נשירת שיער: גורמים, תסמינים, קבוצות סיכון, טיפול טבעי
נשירת שיער היא תופעה שכיחה, הפוגעת הן גברים והן נשים. בעוד נשירה קלה נחשבת לנורמלית, נשירת שיער משמעותית יכולה להשפיע לרעה על הדימוי העצמי ועל איכות החיים.
מהם הגורמים לנשירת שיער?
- גנטיקה: גורם זה תורם באופן משמעותי לנשירת שיער תורשתית (androgenetic alopecia), שהיא הסיבה הנפוצה ביותר לנשירת שיער אצל גברים ונשים כאחד.
- הורמונים: שינויים הורמונליים, כמו אלו המתרחשים במהלך ההריון, גיל המעבר או לאחר לידה, עלולים לגרום לנשירת שיער זמנית שתחלוף עם הזמן עקב איזון הורמונלי מחדש.
- תרופות: תרופות מסוימות, כמו תרופות לטיפול בסרטן או בדיכאון, עלולות לגרום לנשירת שיער כתופעת לוואי.
- מצבים רפואיים: מחלות כרוניות, כמו מחלות של מערכת החיסון, אנמיה או תת-תזונה, עלולות לגרום לנשירת שיער.
- לחץ: לחץ נפשי כרוני עלול להוביל לנשירת שיער זמנית.
- תסרוקות: תסרוקות הדורכות על הקרקפת, כמו קוקו הדוק או צמות, עלולות לגרום לנשירת שיער הנקראת traction alopecia.
- טיפולי שיער: שימוש מוגזם בחומרים כימיים, כמו חומרי צביעה או החלקה, עלול לפגוע בזקיקי השיער ולגרום לנשירתם.
איך יודעים שמדובר בנשירת שיער אשר מצריכה התייחסות?
ייתכן שתבחינו בכמות גדולה יותר של שיער על הכרית שלכם בבוקר, במקלחת או על הבגדים שלכם. במקרים מסוימים, ייתכן שתבחינו גם בנסיגת קו השיער. הסימן העיקרי לנשירת שיער הוא דלילות בקרקפת.
מי נמצא בקבוצות סיכון לנשירת שיער?
- גברים: גברים נוטים יותר לנשירת שיער תורשתית מאשר נשים.
- נשים: נשים עשויות לחוות נשירת שיער לאחר הריון, גיל המעבר או עקב תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).
- אנשים עם היסטוריה משפחתית של נשירת שיער: אם לאחד מהוריכם יש נשירת שיער, אתם נמצאים בסיכון מוגבר לחוות אותה גם כן.
- אנשים עם מצבים רפואיים כרוניים: מחלות כרוניות, כמו מחלות של מערכת החיסון, אנמיה או תת-תזונה, עלולות להגביר את הסיכון לנשירת שיער.
- אנשים הסובלים מלחץ נפשי כרוני: לחץ נפשי עלול להוביל לנשירת שיער זמנית.
כיצד סטרס יכול להשפיע על נשירת שיער?
לחץ נפשי כרוני עלול להוביל לשחרור הורמון בשם קורטיזול, אשר יכול להפריע לצמיחת השיער ולגרום לנשירת שיער זמנית. ייתכן שתבחינו בנשירת שיער מוגברת מספר שבועות לאחר אירוע מלחיץ, והיא תיפסק לאחר שהלחץ יפחת.
כיצד נשירה יכולה להיות תוצאה של מערכת עיכול לא מתפקדת היטב?
מערכת העיכול תקינה חיונית לספיגת חומרים מזינים מהמזון, החיוניים לצמיחת שיער בריאה.
מצבים כמו מחלות מעיים דלקתיות (IBD), תסמונת המעי הרגיז (IBS) או דליפת מעיים עלולות לפגוע בספיגת חומרים מזינים ולגרום לנשירת שיער. גם קשיי עיכול וספיגה לא מספיק טובה (דיספפסיה) יכולים להוביל לנשירת שיער. לכן חשוב מאוד לטפל במערכת העיכול ולוודא שהיא מתפקדת היטב.
הטיפול הטבעי בנשירת שיער:
קודם כל לפני שניגשים לטפל-
חשוב לעשות אבחון כדי להבין מהו הגורם לנשירת השיער אצל האדם.
כמו שציינו קודם, קיימים מגוון סיבות שגורמות לנשירת שיער לכן חשוב לדייק באבחון בשביל לטפל בבעיה מהשורש.
לקריאה נוספת על האבחון הממוחשב לחץ כאן.
בטיפול נבנה תכנית מותאמת אישית עבור המטופל הכוללת:
טיפול במחלות רקע:
- אם נשירת השיער נובעת ממצב רפואי, חשוב לטפל במחלה הבסיסית. גם את הדברים האלו נבחן באבחון הממוחשב. טיפול נכון במחלה הרפואית עשוי לעצור את נשירת השיער ואף לגרום לצמיחה מחודשת.
תזונה בריאה:
- הקפדה על תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה חשובה לספיגת חומרים מזינים חיוניים לצמיחת שיער בריאה.
- נוודא שאתם מקבלים מספיק ויטמינים ומינרלים חיוניים לצמיחת שיער, כגון ביוטין, ברזל, אבץ וויטמין B12. ניתן לעשות זאת באמצעות התזונה או באמצעות תוספי מזון, אך חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספים.
הפחתת לחץ:
- לחץ נפשי כרוני עלול להוביל לנשירת שיער. טכניקות להפחתת לחץ, כמו טיפולי מגע (רפלקסולוגיה, עיסוי) יוגה, מדיטציה או נשימות עמוקות, יכולות לסייע.
שיקום המעיים והעיכול:
בהרבה מצבים, נשירת השיער נובעת מעיכול לא תקין של מזונות אשר גורמים לחסרים תזונתיים בויטמינים ובמינרלים ועוד.
כלומר, גם אם האדם לוקח תוספי מזון בשביל לתגבר את הצריכה (בנוסף לתזונה עשירה וויטמינים ומינרלים) אך מערכת העיכול לא סופגת היטב את התוספים ואת התזונה כי המערכת עמוסה ברעלים ובפסולת תקועה – הנשירה תמשיך להתקיים.
לכן חשוב קודם כל לטפל במערכת העיכול.
לקריאה נוספת על ניקוי רעלים והידרוקולון לחצו כאן.
טיפול מקומי:
- ישנם מספר שמנים אתריים ותכשירים טבעיים אחרים שעשויים לסייע בצמיחת שיער, כגון שמן רוזמרין, שמן קוקוס או אלוורה. חשוב לבצע בדיקת עור קטנה לפני השימוש בכל מוצר חדש על מנת לוודא שאין לכם תגובה אלרגית.
- הזרמת הדם לקרקפת באמצעות עיסוי מקומי, פעילות גופנית ועוד.
טיפים חשובים:
- עסו את הקרקפת בעדינות באופן קבוע כדי לשפר את זרימת הדם.
- הימנעו מתסרוקות הדורכות על הקרקפת.
- הימנעו משימוש בתכשירים לא טבעיים המכילים כימיקלים רבים כמו SLS ופארבנים שהם לא בריאים לקרקפת.
- הגנו על השיער מפני נזקי השמש.
- הימנעו מעישון.
- הקפידו על שינה מספקת.
- אם הנשירה מגיעה אחרי הלידה- חשוב להבין שהדבר טבעי בגלל השינוי ההורמונלי אך עדיין ניתן לתמוך במתן תפריט עשיר מבחינת נוגדי חימצון, ויטמינים ומינרלים, תוספי תזונה ועוד.
חשוב לציין:
- מאמר זה אינו מהווה תחליף לטיפול אישי עם איש מקצוע ואין לראות בו המלצות אישיות.
לסיכום:
נשירת שיער היא תופעה שכיחה שיכולה להיגרם מגורמים רבים. טיפול טבעי בנשירת שיער עשוי לכלול שינויים באורח החיים, טיפול מקומי וטיפול במחלות רקע. כשמדייקים בגורם לנשירה הטיפול הופך להיות הרבה יותר יעיל.
בואו לראות בסרטון קצר, עדות של מטופלת שבכלל הגיעה אלינו בשביל לטפל במערכת העיכול ועל הדרך השיער השתקם, התחזק וצמח מחדש- והכל תוך 3 חודשים בלבד!! ככה זה כשמטפלים בבעיות מהשורש.
לצפייה ביוטיוב לחצו כאן.
