לחץ דם גבוה? הגיע הזמן לקחת את הבריאות בידיים!

-איזון רמות לחץ הדם והטיפול הטבעי ב"רוצח השקט"

לחץ דם גבוה: השפעות וסיכונים-

 

לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, מתאר מצב שבו כוח הדם המופעל על דפנות העורקים גבוה מהתקין.

עם הזמן, לחץ דם גבוה עלול לפגוע בכלי הדם ולגרום לנזקים בריאותיים חמורים, כגון:

 

1.מחלות לב וכלי דם: התקפי לב, שבץ מוחי, אי ספיקת לב, אי ספיקת כליות ועוד.

2.מחלות עיניים: פגיעה ברשתית, קטרקט, גלאוקומה ועוד.

3.מחלות כלי דם פריפריאליים: עורקים חסומים, כאבים ברגליים, כיבים ועוד.

4.דמנציה: פגיעה קוגניטיבית וירידה בזיכרון.

חשוב לציין שיתר לחץ דם אינו תמיד גורם לתסמינים, ולכן הוא מכונה לעתים קרובות "הרוצח השקט".

לכן, חשוב לבצע בדיקות לחץ דם באופן קבוע ולטפל בבעיה במידת הצורך.

 

הטיפול הטבעי ליתר לחץ דם:

הטיפול הטבעי ביתר לחץ דם מציע גישה הוליסטית, המשלבת שינויים באורח החיים, צמחי מרפא, תוספי תזונה ועוד, ותורם להורדת לחץ הדם באופן טבעי ובטוח.

 

1.תזונה טבעית ומותאמת אישית

מחקרים רבים מצביעים על קשר בין תזונה בריאה לבין לחץ דם תקין.

דוגמה למחקר: מחקר DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) מצא כי תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון דל שומן, תוך הימנעות ממלח, סוכר ושומן רווי, הובילה להפחתה משמעותית בלחץ הדם בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

-טיפים תזונתיים חשובים:

1.הקפידו על צריכת מנות ירקות בכל ארוחה ו-2 פירות ביום.

2.בחרו בדגנים מלאים על פני דגנים מזוקקים.

3.צרכו חלבון כמו דגים, עוף, קטניות ודגנים מלאים.

4. הפחיתו בצריכת מלח. נתרן גורם לאגירת נוזלים אך רוב הנתרן שאנו צורכים מקורו מצריכת מזונות מתועשים.

5.צרכו שומנים בריאים, כמו שמן זית ואגוזים.

6.הימנעו מצריכת סוכר ומשקאות ממותקים הפוגעים בכלי הדם.

2. פורמולות של צמחי מרפא

צמחי מרפא רבים ידועים ביכולתם להוריד לחץ דם באופן טבעי.

דוגמה לצמח מרפא: מחקר שפורסם בכתב העת "Phytotherapy Research" מצא כי נטילת כוהינור (Rauwolfia serpentina) במשך 12 שבועות הובילה להפחתה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

-צמחי מרפא משמעותיים נוספים: שום, כורכום, קמומיל, עלי זית ועוד.

חשוב לציין:

יש להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך לפני נטילת צמחי מרפא, במיוחד אם אתם סובלים ממחלות רקע או נוטלים תרופות קונבנציונליות.

צמחי מרפא מסוימים עלולים להפריע עם תרופות קונבנציונליות.

 

3.תוספי תזונה

תוספי תזונה מסוימים עשויים לסייע בהורדת לחץ דם.

דוגמה לתוסף תזונה: מחקר שפורסם בכתב העת "American Journal of Hypertension" מצא כי נטילת מגנזיום במינון של 400 מ"ג ליום הובילה להפחתה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

תוספי תזונה נוספים:

אשלגן

סידן

קואנזים Q10

שמן דגים

 

חשוב לציין:

חשוב להתייעץ בקליניקה לפני נטילת תוספי תזונה, במיוחד אם אתם סובלים ממחלות רקע או נוטלים תרופות קונבנציונליות.

תוספי תזונה מסוימים עלולים להפריע עם תרופות קונבנציונליות.

 

4. הידרוקולון וניקוי רעלים

הידרוקולון, הידוע גם כשטיפה מעיים, מסייע בניקוי רעלים מהגוף ושיפור בריאות מערכת העיכול.

ניקוי רעלים יסודי יכול לסייע בהפחתת דלקות, שיפור ספיגת החומרים התזונתיים וחיזוק מערכת החיסון, מה שעלול לתרום להורדת לחץ הדם.

 

 5. טיפולי מגע כמו עיסוי רפואי ורפלקסולוגיה

טיפולי מגע, כמו עיסוי רפואי ורפלקסולוגיה, עשויים לסייע בהפחתת לחץ וחרדה, שיפור זרימת הדם ורגיעה כללית. לקריאה נוספת לחץ כאן.

מחקרים הראו שטיפולי מגע עשויים לתרום להורדת לחץ הדם בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

מחקר שפורסם בכתב העת "Complementary Therapies in Medicine" מצא כי טיפול עיסוי רפואי שבועי במשך 8 שבועות הוביל להפחתה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בקרב אנשים הסובלים מיתר לחץ דם.

 

טיפים לטיפול ביתר לחץ דם:

 

-פעילות גופנית סדירה: הקפדה על פעילות גופנית סדירה, כגון הליכה, ריצה או שחייה, במשך 30 דקות לפחות מדי יום, יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם.

 

-הפחתת מתח: טכניקות להפחתת מתח, כמו יוגה, מדיטציה או נשימות עמוקות, יכולות לסייע בהורדת לחץ הדם.

 

-שינה מספקת: הקפדה על שינה מספקת של 7-8 שעות בלילה יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם.

 

-הימנעות מעישון: עישון פוגע בכלי הדם ומגביר את הסיכון ליתר לחץ דם.

 

-הפחתת צריכת אלכוהול: צריכת אלכוהול מופרזת עלולה להעלות את לחץ הדם.

לסיכום

יתר לחץ דם הוא גורם סיכון משמעותי לבריאות, אך ניתן לטפל בו ביעילות באמצעות שילוב של טיפול טבעי ותרופות קונבנציונליות, בהתאם להמלצת הרופא.

הטיפול הטבעי מציע גישה הוליסטית, המשלבת שינויים באורח החיים, צמחי מרפא, תוספי תזונה ועוד, ותורם להורדת לחץ הדם באופן טבעי ובטוח.

הקפדה על הטיפים הטבעיים המוצגים במאמר זה יכולה לסייע לכם לשפר את בריאותכם, להוריד את לחץ הדם וליהנות מאיכות חיים טובה יותר.

חשוב לציין:

מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.

"היינו רגילים שאחרי שהוא היה עושה בדיקות כלליות הרופא הייתה מתקשרת ומעלה מינון של תרופות. הפעם זה לא קרה!" בואו תראו איך אחרי מספר טיפולים בודדים מטופלת ובעלה שהגיעו אלינו לקליניקה שינו את כל הבדיקות שלהם מקצה לקצה.

לצפייה בסרטון ביוטיוב לחץ כאן!