גיל המעבר- פתרון טבעי לקשיים שבאים עם גיל המעבר

הידעתן שגיל המעבר יכול להיות הזדמנות לשינוי חיובי?

נכון, גיל המעבר מביא איתו שינויים רבים, חלקם פחות נעימים. גלי חום, נדודי שינה, יובש בנרתיק, עצבנות, ירידה בזיכרון – אלו רק חלק מהתופעות שיכולות להקשות על נשים רבות.

אבל זה לא חייב להיות ככה!

הטיפול הטבעי בגיל המעבר מציע פתרון יעיל ובטוח להקלה על התסמינים ולשיפור איכות החיים.

במאמר זה נציג בפניכן:

• מהו גיל המעבר ומהם התסמינים הנפוצים.
• איך ניתן להקל על התסמינים באמצעות טיפול טבעי.
• טיפים למניעת תופעות גיל המעבר.
• איך לשפר את איכות החיים בגיל המעבר וליהנות מבריאות ואנרגיה.

הגיע הזמן להפוך את גיל המעבר להזדמנות לצמיחה אישית, בריאותית ורוחנית!

הצטרפו אלינו במסע מרתק אל עבר גיל המעבר החדש!

מהו גיל המעבר?

גיל המעבר הוא תהליך טבעי בחייה של כל אישה, המתרחש בדרך כלל בין גיל 45 ל-55. במהלך תקופה זו, חלה ירידה טבעית ברמות ההורמונים הנשיים, אסטרוגן ופרוגסטרון, מה שגורם לתופעות גופניות ונפשיות רבות.

תסמינים ובעיות:

• גלי חום: תחושת חום פתאומית המלווה בהזעה, סומק ופעימות לב מוגברות.
• נדודי שינה: קשיי הירדמות, שינה לא רציפה והתעוררות מרובה במהלך הלילה.
• יובש בנרתיק: ירידה בלחות הנרתיק, הגורמת לתחושת אי נוחות, גירוי וכאב בעת קיום יחסי מין.
• עצבנות ודיכאון: שינויים במצב הרוח, ירידה בחשק המיני, תחושת עצב וחוסר אנרגיה.
• אוסטאופורוזיס: דלדול עצם, הגורם להיחלשות העצמות ולעלייה בסיכון לשברים.
• עלייה במשקל: קושי בשמירה על משקל תקין.
• ירידה בזיכרון ובריכוז: קשיים בקוגניציה ובזיכרון לטווח קצר.

טיפול רפואי קונבנציונלי בגיל המעבר:

הטיפול המוצע כיום ברפואה הקונבנציונלית בגיל המעבר מתמקד בעיקר בטיפול הורמונלי חלופי (HRT): הטיפול הנפוץ ביותר, הכולל מתן הורמונים סינתטיים (אסטרוגן ופרוגסטרון) דמויי הורמוני המין הנשיים. טיפול זה יעיל מאוד בהקלה על תסמינים רבים, כגון גלי חום, יובש בנרתיק, נדודי שינה ועוד. אך גם חלק מתופעות הלוואי שלו כוללות סיכון מוגבר לסרטן השד וסיכון מוגבר לקרישי דם.

הטיפול הטבעי בגיל המעבר שאנחנו מציעים:

הטיפול הטבעי בגיל המעבר מתמקד בהקלה על התסמינים, שיפור איכות החיים והאטה בתהליך ההזדקנות. הטיפול כולל:

• תזונה נכונה: תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים איכותיים ושומנים בריאים, תוך הימנעות ממזונות מעובדים וסוכר.
• ניקוי רעלים וטיפולי הידרו-קולון: ניקוי רעלים לשיפור בריאות הגוף, להפחתת דלקתיות ולסיוע באיזון הורמונלי, ובכך להקלה על תסמיני גיל המעבר, כגון גלי חום, נדודי שינה, ירידה בחשק המיני ושינויים במצב הרוח. טיפולי הידרוקולון מסייעים בהסרת פסולת ורעלים מהמעיים, ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול. כתוצאה מכך, סיוע לשיפור בתסמינים הקשורים למערכת העיכול, כגון עצירות, נפיחות ועייפות, אשר עלולים להופיע בגיל המעבר.
• תוספי תזונה: ויטמינים, מינרלים, צמחי מרפא וחומרים טבעיים אחרים התומכים בגוף בתקופת גיל המעבר.
• צמחי מרפא: צמחים המסייעים להקלה על גלי חום, נדודי שינה, יובש בנרתיק, עצבנות ודיכאון ועוד.
• טכניקות הרפיה: טיפול בלחץ נפשי באמצעות מדיטציה, יוגה, דמיון מודרך ועוד.
• פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה תורמת לחיזוק העצמות, שיפור מצב הרוח, ירידה במשקל ועוד.
• דיקור סיני: טיפול רפואי סיני מסורתי המסייע להקלה על תסמיני גיל המעבר.

טיפים למניעת תופעות גיל המעבר:

1. שמירה על משקל תקין להקלה על תסמינים:

• גלי חום:עודף משקל גורם להחמרת גלי חום. ירידה במשקל יכולה להפחית את תדירותם ועוצמתם.
• נדודי שינה:ירידה במשקל יכולה לשפר את איכות השינה.
• כאבי מפרקים:עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על המפרקים, מה שיכול להחמיר כאבי מפרקים. ירידה במשקל יכולה להקל על הכאב ולשפר את תפקוד המפרקים.

בנוסף שמירה על משקל תקין בגיל המעבר חשוב לשיפור מצב הרוח, שיפור בריאות העצם הפחתת הסיכון למחלות.

2. פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה חשובה מאוד בגיל המעבר. היא מסייעת בהקלה על תסמינים כמו גלי חום ונדודי שינה, משפרת את מצב הרוח, מחזקת את העצמות ומפחיתה את הסיכון למחלות.

• ההמלצה הכללית בגיל המעבר היא כ- 150 דקות בשבוע של פעילות אירובית מתונה או 75 דקות של פעילות אירובית מאומצת, וכן 2-3 פעמים בשבוע אימוני כוח. מאוד חשוב להתמקד בפעילות גופנית לבניית עצם ותיחזוק השריר. התחילו בהדרגה, בחרו פעילות שאתם נהנים ממנה והקפידו לשתות מים.

3. תזונה נכונה והרגלי שתייה :  הקפדה על תזונה ים תיכונית, עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות ודגים, ודלת בשומן רווי ובסוכר, תורמת רבות לבריאות הגוף והנפש. בנוסף, חשוב להקפיד על צריכת סידן וויטמין D, החיוניים לבריאות העצם, שכן רמות הסידן בגוף יורדות בגיל המעבר. צריכת חלבון איכותי חשובה גם כן לשמירה על מסת השריר, שיכולה לרדת בתקופה זו. מקורות טובים לחלבון כוללים: בשר רזה, עוף, דגים, קטניות וביצים.שתייה מרובה חשובה לבריאות הכללית, ותורמת גם להקלה על תופעות גיל המעבר, כגון יובש בנרתיק.

4. הימנעות מעישון.

5. צמצום צריכת אלכוהול וקפאין: הם עלולים להחמיר תופעות גיל המעבר, כגון גלי חום ונדודי שינה.

6. ניהול לחץ נפשי: תרגילי נשימות, הליכות בשעות הערב במקומות שקטים ונעימים ועוד.

7. ביצוע בדיקות רפואיות סדירות.

מהניסיון שלנו- כשיש לך הרגלים של אורח חיים בריא עם בריאות איתנה, גיל המעבר הוא הזדמנות להתחדשות וצמיחה!

המונח "גיל ההבלות", הנפוץ בספרות המקצועית, אינו משקף את המציאות המורכבת והעשירה של תקופת גיל המעבר. למעשה, גיל זה יכול להוות הזדמנות להתחדשות, צמיחה והגשמה אישית.

נשים רבות חוות בגיל המעבר פריחה מחודשת בתחומים שונים בחייהן. הן מגלות תחומי עניין חדשים, משקיעות בזוגיות ובמשפחה, יוצאות למסעות וטיולים, ומגשימות חלומות שנדחקו לאורך השנים.

גיל המעבר הוא זמן מצוין להתמקד בבריאות ובהיבט הרגשי. נשים רבות מוצאות זמן לעצמן, עוסקות בפעילות גופנית, משפרות את התזונה ומתמקדות בתחביבים ותחומי עניין חדשים.

זוהי גם הזדמנות להעמיק את הקשרים עם בני הזוג, הילדים והנכדים. נשים רבות מוצאות סיפוק רב בהתנדבות ובפעילות חברתית, תוך תרומה לקהילה ולסביבה.

גיל המעבר אינו סוף פסוק, אלא פרק חדש ומרתק בחיי האישה. גיל זה טומן בחובו פוטנציאל עצום לשינוי חיובי, צמיחה אישית והגשמה עצמית.

סובלות מתופעות גיל המעבר? אל תתייאשו!

טיפול נכון ויעיל יכול לסייע לכם להקל על התסמינים ולשפר את איכות חייכם.

הגיעו לקנדל קליניק בניהולה המקצועי של  ד"ר שושנה קנדל ND ותקבלו טיפול טבעי יסודי ויעיל.

לפרטים נוספים וקביעת פגישה לחצו כאן.